Berbahagialah
bagi orang yang memiliki kebiasaan untuk bangun di pagi hari karena bangun pagi
memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita baik dari segi kesehatan dan segi
psikologisnya. Seseorang yang memiliki kebiasaan untuk bangun pagi akan lebih
sukses daripada orang yang sering bangun kesiangan. Tidak ada salahnya jika
kita membiasakan untuk bangun di pagi hari, seseorang yang terbiasa untuk
bangun pagi dapat mengatur dan menyelesaikan aktivitas dengan mudah tanpa harus
merasa terburu-buru. Memang bukan perkara yang mudah untuk bisa bangun lebih
awal di pagi hari, banyak orang lebih memilih untuk begadang dalam
menyelesaikan tugas mereka daripada menyelesaikannya pada pagi hari. Berikut
ini dalam berbagai macam manfaat dari bangun lebih awal di pagi hari dari
berbagai sumber.
Berikut
ini berbagai macam manfaat bangun di pagi hari yang tidak terduga :
1. Tubuh Segar
Saat
bangun pagi hari, tubuh akan merasakan segar. Hawa dan manfaat udara di pagi
hari bisa menyegarkan tubuh.
2. Mendapatkan Udara Segar
Manfaat
bangun pagi hari, kita akan mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan
udara di siang hari. Udara segar sangat bermanfaat dalam pernafasan
dibandingkan dengan udara yang telah bercampur dengan polusi kendaraan dan
polusi pabrik.
3. Melancarkan Peredaran Darah
Dengan
menghirup udara pagi, kita bisa melancarkan peredaran darah. Udara bersih yang
masuk ke dalam tubuh membuat aliran darah menjadi lancar karena manfaat oksigen
yang masuk ke dalam tubuh adalah oksigen paling baik.
4. Otak Berfungsi Maksimal
Aliran
darah yang maksimal dengan aliran oksigen ke otak yang lancar bisa meningkatkan
dan memaksimalkan fungsi otak.
5.
Meningkatkan Daya Ingat
Jika
otak berfungsi secara maksimal, memori otak akan meningkat. Hal itulah yang
bisa membuat daya ingat seseorang bisa meningkat. Orang tua yang sering bangun
pagi dan menghirup udara di pagi hari tidak akan mudah lupa atau pikun
dibandingkan dengan orang yang tidak pernah bangun pagi dan menghirup udara
pagi.
6.
Menyehatkan Paru-Paru
Saat
organ pernafasan diberi oksigen yang kualitas bagus, organ pernafasan pun akan
menjadi sehat, termasuk paru-paru. Udara bersih yang masuk ke dalam tubuh tidak
akan mengotori paru-paru, berbeda halnya saat paru-paru menghirup udara kotor
penuh polusi. Udara itu akan bisa mengotori paru-paru dan menyebabkan berbagai
macam penyakit paru-paru misalnya saja flek paru-paru dan masih banyak lagi
lainnya.
7.
Menyehatkan Jantung
Jika
peredaran darah menjadi lancar, organ yang lainnnya bisa menjadi sehat,
misalnya saja adalah jantung. Berbagai macam penyakit jantung disebabkan oleh
aliran darah dan oksigen yang sedikit ke jantung.
8.
Sistem Imun Meningkat
Udara
pagi yang dihirup saat pagi hari bisa membuat sistem imun di dalam tubuh akan
semakin meningkat. Hal itu dikarenakan udara pagi sangat bagus untuk
pembentukan zat antibodi yang maksimal. Zat antibodi itulah yang bermanfaat
dalam pembentukan sistem imun dan meningkatkan sistem imun.
9.
Terhindar Dari Penyakit Kuning
Sinar
matahari mengandung manfaat vitamin D, pukul setengah enam sampai dengan pukul
sembilan cahaya matahari sangat baik untuk kesehatan. Setelah pukul 9 pagi
lindungi diri anda dari cahya matahari.Karena pada pukul tersebut, sinar
matahari bersifat racun dan bisa merusak sel-sel di permukaan kulit.
Menghirup
udara pagi dan membiarkan tubuh terpapar oleh manfaat matahari pagi bisa
membuat anda terhindar dari penyakit kuning. Begitu pula dengan bayi. Bayi
sangat rentan untuk terkena penyakit kuning, penyakitt kuning adalah penyakit
dimana kulit tubuh menjadi kuning dan keriput. Penyakit kuning bisa disebabkan
oleh kurangnya vitamin D di dalam tubuh.
10.
Menjaga Kesehatan Tulang
Sinar
matahari juga kaya akan kalium, kalium sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang.
Kandungan kalium yang masuk ke dalam tubuh bisa membuat tulang anda menjadi
sehat dan terhindar dari kerapuhan dan pengeroposan tulang. Jika tulang sehat
dan terjaga, tulang bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Wanita yang sering
berjemur di pagi hari akan terhindar dari osteoporosis dibandingkan dengan
wanita yang tidak pernah berjemur untuk mendapatkan vitamin D.
11.
Kulit Awet Muda
Kandungan
vitamin D yang ada di dalam sinar matahari bisa membuat kulit menjadi awet muda
karena sel-sel kulit mati bisa terkelupas dari permukaan kulit. Manfaat bangun
pagi dengan merasakan matahari mengandung vitamin D2 dan D3, bisa mencegah
gangguan pada kulit.
12.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Vitamin
D selain mengandung kalium juga mengandung kalsitriol. Kandungan kalsitriol
bermanfaat dalam metabolisme tubuh. Kalsitriol bermanfaat untuk memudahkan
kalsium untuk terserap ke tulang. Tulang dan tubuh membutuhkan kalsium untuk
proses metabolisme. Jika metabolisme turun dan terganggu, akibatnya tubuh akan
mengalami penurunan. Penurunan kognitif tidak boleh dibiarkan karena bisa
merusak berbagai macam organ di dalamnya.
13.
Pencegahan Kanker Payudara
Wanita
akan sangat rentan untuk terkena kanker payudara. Kanker payudara menjadi momok
bagi banyak wanita. Banyak kasus kanker payudara yang berakhir dengan kematian.
Tentu mencegah lebih baik daripada mengobati, mencegah bisa menggunakan vitamin
D yang ada di dalam sinar matahari. Berjemur di pagi hari bisa mencegah sel
kaner payudara.
14.
Menyembukan Penyakit Osteomalacia
Osteomalacia
adalah proses pembentukan lapisan mineral yang ada di dalam tulang. Tulang
terbentuk dari lapisan-lapisan pendukungnya sehingga tulang tidak akan mudah
patah karena terbentuk dari lapisan-lapisan. Penyakit ini sama dengan
osteoporosis. Kandungan vitamin D yang ada di dalam sinar matahari bisa
mengobati penyakit osetomalacia.
Perbedaannya
dengan penyakit osteoporosis adalah jika osteoporosis bisa menyerang orang yang
sudah lanjut usia sedangkan osteomalacia bisa menyerang orang dewasa dengan
usia di atas dari 20 tahun.
15.
Mencegah Rakhtitis
Membiasakan
anak bangun pagi dan berjemur di bawah sinar matahari minimal 15 menit bisa
mencegah penyakit rakhitis pada anak. Anak-anak sudah mengalami pertumbuhan di
susunan tulangnya. Saat usia ini, anak-anak membutuhkan asupan yang cukup untuk
kesehatan tulangnya. Anda sebagai orang tua jangan memberikan makanan yang
hanya disukai anak saja, namun usahakan untuk memberikan makanan yang kaya akan
nutrisi.
Berilah
berbagai manfaat sayuran dan ajarkan kepada anak kebiasaan baik dan sehat. Anak
mudah untuk terkena penyakit rakhitis, rakhitis adalah suatu kondisi dimana
tulang tidak terbentuk dengan sempurna dan susunan tulangnya juga tidak
sempurna. Ajaklah anak untuk berjemur di bawah sinar matahari saat bangun pagi
minimal 15 menit.
16.
Membangkitkan Semangat
Secara psikologis, menghirup udara pagi dan bangun pagi
bisa menciptakan energi positif di dalam tubuh. Manfaat bangun pagi akan lebih
bersemangat dibandingkan dengan orang yang bangun saat siang hari. Lihatlah
perbedaan muka orang yang selalu bangun pagi dan orang yang bangun siang. Manfaat
bangun pagi pada bagian mukanya akan berseri-seri karena bersemangat sedangkan
wajah orang yang bangun saat siang hari akan memiliki wajah yang kusut dan
kurang bersemngat.
Orang yang bangun siang pun rasanya masih ogah-ogahan
untuk bangun, berbeda dengan orang yang bangun pagi. Dia akan memulai harinya
dengan semangat.
17. Produktivitas Meningkat
Saat seseorang menjadi semangat, produktivitas kerjanya
pun akan meningkat. Berbeda halnya dengan orang yang bangun saat siang hari.
Dia tidak memiliki semangat seperti orang yang bangun pagi. Oleh sebab itulah,
jika dibandingkan dengan orang yang bangun saat siang hari, produktivitas kerja
orang yang bangun pagi hari lebih banyak.
18. Mencegah Penyakit Kanker Kulit
Kandungan vitamin D pada sinar matahari sebelum jam 9
bisa mencegah penyakit kanker kulit. Hal itu dikarenakan sinar matahari bisa
mencegah sel kanker kulit di dalam kulit. Dengan sinar matahari
yang masuk ke dalam jaringan kulit bisa membuat kulit menjadi sehat.
19.
Menurunkan Kolesterol
Jika
aliran darah di dalam tubuh lancar, anda bisa menurunkan kadar kolesterol jahat
di dalam tubuh. Hal itu dikarenakan sinar matahari dari manfaat bangun pagi dan
juga oksigen terbaik, bisa membuat aliran darah dan oksigen di dalam tubuh
menjadi lancar.
20.
Memiliki Mood yang Bagus
Manfaat
bangun pagi setiap hari bisa memberikan mood yang bagus. Hal itu dikarenakan
bangun pagi bermanfaat untuk pembentukan hormon serotonin yang bisa menciptakan
suasana hati dan juga keseimbangan mental di dalam tubuh yang baik. Agar
memiliki mood dan suasana hati yang bagus, sebaiknya anda membiasakan diri
untuk bangun pagi.
21. Relaksasi
Manfaat bangun pagi hari juga berguna sebagai relaksasi.
Hal itu dikarenakan saat pagi hari dan mencium udara pagi membuat tubuh menjadi
tenang. Tidak hanya tubuh saja yang tenang, namun hati dan pikiran pun menjadi
tenang, Sehingga bangun pagi cocok dijadikan sebagai sarana relaksasi.
22. Membentuk Sikap Positif
Bangun pagi bisa membentuk sikap positif dalam diri, hal
itu dikarenakan saat bangun pagi anda bisa melalui semua akitivitas yang harus
dilakukan dengan baik dan tanpa tergesa-gesa. Bisa dibayangkan bagaimana
jadinya jika bangun siang, kemudian menjadi badmood sepanjang hari. Penyebabnya
adalah mandi tergesa-gesa, makan tergesa-gesa, berangkat kerja tergesa-gesa,
belum jika ada dompet dan barang anda yang ketinggalan di rumah. Anda bisa
semakin badmood dan uring-uringan.
23. Meningkatkan Vitalitas
Selain meningkatkan produktivitas, bangun pagi dan
menghirup udara pagi bisa meningkatkan vitalitas bagi seseorang.
24. Membakar Kalori
Saat yang tepat untuk berolahraga adalah saat pagi hari,
semakin pagi anda bangun maka semakin banyak kalori yang anda bakar saat anda
olahraga. Kalori di dalam tubuh dan berlebihan tidak baik karena bisa membuat
berbagai macam gangguan kesehatan di dalam tubuh.
25. Mendatangkan Rezeki
Orang yang terbiasa bangun pagi, dia akan memiliki rezeki
yang baik. Sebab orang yang bangun pagi bisa menjemput rejekinya lebih cepat
dan lebih awal dibandingkan dengan orang yang bangun siang. Contohnya saja
begini, seorang pedagang yang bangun lebih pagi akan memiliki kesempatan untuk menjajakan
dagangannya lebih awal. Sehingga dia bisa menyambut datangnya pelanggan lebih
awal dibandingkan degan pedagang yang bangun siang atau menjajakan dagangannya
siang hari.
Bangun pagi memiliki banyak manfaat, jika banyak orang
tahu manfaatnya, tentu banyak orang yang memilih bangun pagi dibandingkan
dengan bergadang dan bangun siang. Namun ada kondisi tertentu yang mengharuskan
seseorang bangun siang. Misalnya saja adalah seorang satpam atau seorang
pekerja yang bekerja di shift malam, dia tidak akan pernah merasakan manfaat
dari bangun pagi.
Semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita semuanya, salam pagi dan semangat pagi...
* manfaat.co.id, keluarga.com,berbagi sumber,google image.